Les dones d'oficina no han estat capaços d'obtenir una bona digestió de l'exercici a causa de seure durant molt de temps, causant que tot el greix s'acumuli a la cintura i l'abdomen, i la cintura s'ha tornat més grossa i més grossa en el passat. El ioga és una manera molt eficaç de perdre pes, per descomptat, també hi ha cops específics per a la cintura prima!
Ioga pas un per cintura fina:
Estirar-se en una estora de ioga, amb les cames doblegats, ample d'espatlla a part, utilitzar la força de la cintura i l'abdomen per aixecar lentament la cintura, de manera que el seu cos superior està en línia amb les cuixes. Baixar la cintura i l'abdomen lentament i seguir estirat. Repetiu l'acció 5-6 vegades.
Pas dos de Ioga per cintura fina:
Es tira pla a l'estora de ioga, amb les cames doblegats, ample d'espatlla a part, i les mans al voltant de la part posterior del cap. Utilitza la cintura i l'abdomen per subjectar el cap i aixecar fins que les fulles de l'espatlla estiguin fora del terra, igual que fer sit-ups.
Pas tres de ioga de cintura fina:
Estirar-se en una estora de ioga, redreçar la cama esquerra, doblegar la cama dreta, abraçar el genoll dret amb les mans, i fer les cames 90 graus. Utilitzant la força de la cintura i l'abdomen, lentament aixecar el cap, mentre que l'elevació de la cama esquerra, mantenir durant 10 segons. Inhalar, mantenint la postura 2, canviar de cames i repetir aquest grup d'accions 6 vegades.
Pas quatre de ioga de cintura fina:
Estirar-se en una estora de ioga, redreçar la cama esquerra i elevar-lo a 45 graus a terra. Doblegar la cama dreta, i el seu vedell és paral·lel a terra. Mantingui la part posterior del cap amb les mans i torçar cap a la dreta. Baixar el cap lentament i tornar a la posició mentida, a continuació, canviar de direcció i repetir el moviment 10 vegades.
Pas 5 de ioga de cintura fina:
Estirar-se a l'estora de ioga, posar les mans rectes i posar les mans als costats de forma natural, amb les cames a prop i recte, tot el seu cos contra el terra. Inhalar, aixecar lentament del cos superior, i al mateix temps aixecar les mans planes, fins que el pit està lleugerament fora del terra, mantenir durant 10 segons, a continuació, tornar a 1, i repetir 10 vegades.
